Stundenverläufe voller Achtsamkeit und Inspiration

Wie alle meine Stundenverläufe voller Achtsamkeit und Inspiration, ist auch die kommende Woche einem besonderen Thema gewidmet: der Stabilisierung der Rumpfmuskulatur. Eine starke Mitte unterstützt dich nicht nur bei den Asanas, sondern schenkt dir auch im Alltag mehr Aufrichtung und Leichtigkeit. Besonders für längere meditative Sitzhaltungen ist ein stabiler Rumpf wichtig – er ermöglicht dir, entspannt und gleichzeitig aufrecht zu verweilen und deine Aufmerksamkeit ganz auf den Atem zu richten.


👉 Den vollständigen Stundenverlauf kannst du dir hier als PDF herunterladen: